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お昼寝の時間について悩んでいます。理想は12:00〜13:00ですが、最近は13:30を過ぎると夜の寝付きに影響があります。お昼寝を短くするべきでしょうか。

みなさんならお昼寝どうしますか？

もうすぐ3歳の自宅保育です。
もともとの生活リズムが、

6:00〜6:15起床
昼間に1時間お昼寝
19:30〜20:00就寝

でした。昼寝がだいたい12:00〜14:00の間に1時間です。これでも問題なく夜寝られていたのですが、ここ数週間で起きる時間が13:30時過ぎると夜の就寝に響くようになりました。
今日は13:00〜14:00のお昼寝で、夜寝付けずハイになり22時就寝です😇

おとつい、たまたま8:00起きだったのでお昼寝なしでいってみましたが、夕方から眠そうで、起こすのに必死でした。結局18:30就寝。
でも8:00起きはまずありえないので本当に偶然のスケジュールです。

お昼寝がスムーズに寝られたら12:00〜13:00が理想ですが、毎回そう言うわけにもいかず😂
切り上げるとかしかないですかね、、

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