ち
ダイエットは食事制限したらだいぶ変わります！！
私は産後1年でそろそろやばいと思い、14kgを3ヶ月で落としましたが、大きく変えたのは食事でした💦
筋トレ、有酸素運動は子どもが寝てる間の2時間してました！
はじめてのママリ🔰
二週間ほど食事量をへらしこまめに水分をとり胃袋をちっさくしてから、量の制限をなくすかわりにひとくち食べたらお箸をおくようにすると痩せました！
はじめてのママリ🔰
ダイエットしてた頃は
筋トレ30分前後、ウォーキング30分前後やってました😊
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はじめてのママリ🔰
何食べてましたか？
ボディメイクしてるような人くらい食事制限しないと14kgも落とせないですよね？😭
ち
そもそも臨月の体重までリバウンドしてたので、妊娠前体重に戻っただけです😂
産後すぐ落ちる人はいますが、私は落ちなかったです🥲
基本お昼は炭水化物あり、夜は炭水化物なしでサラダボウルに鶏ハムやササミ、ゆで卵や目玉焼きなどのタンパク質を乗せてオリーブオイルと塩とレモン汁で食べてました！
追加で納豆や豆腐、お味噌汁で品数増やしてお腹いっぱいにしてました😆
朝は元々食べないので16時間ダイエットみたいな感じです！