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卒乳に向けて今寝る前と朝昼寝前の3回授乳しているんですが、寝る前と昼…

卒乳に向けて
今寝る前と朝昼寝前の3回授乳しているんですが、寝る前と昼寝前の2回にしたいです。でも寝る前から昼寝前まで時間がすごく空くのでおっぱいがパンパンでカチカチになって漏れてすごく痛いです。この場合搾乳したらいいんでしょうか？昼寝前じゃなく朝寝前の方がいいでしょうか？
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