ダイエットに関する質問です。普通体型の女性が食生活を見直して1ヶ月経ちますが、体重や見た目に変化がなく、便通は良くなったと感じています。食事の改善や軽い運動を行っていますが、効果が出ないのはまだ早いのでしょうか、または方法に問題があるのでしょうか。

はじめてのママリ🔰

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  ママリ。

  
  なるほど💦
  ファスティングしたら、たぶん痩せるけど健康的になりたくて。

  • 9月5日
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  はじめてのママリ🔰

  体組成計みたいなのは使ってないですか？体重計乗ったらアプリにデータ送られてくるみたいな。
  わたしはそれのグラフを見て、少しずつでも確実に変わってる！てなんとかモチベーション保ったりしてました！

  • 9月5日
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  ママリ。

  
  家に体重計しかなくて💦
  家にありますか？！

  • 9月5日

はじめてのママリ🔰

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  ママリ。

  
  2ヶ月でマイナス４キロはすごいです✨
  
  なるほど🤔初めて聞きました。
  開始してどれくらいたった頃から痩せはじめましたか？または体に変化でましたか？

  • 9月5日
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  はじめてのママリ🔰

  
  10日目くらいから痩せ始めました！
  ただ、生理などが影響して、
  2週間置きに停滞期（1週間ほど）がきています。
  目に見えて体型が変化したな、と感じたのは2ヶ月弱くらい経ってからでした😊

  • 9月5日
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  ママリ。

  
  １０日めくらいから、体重(数値)が落ちてきた感じですか？
  
  やはり見た目は時間かかるんですね。
  
  主にこれだけは絶対気を付けたこととかありますか？

  • 9月5日
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  はじめてのママリ🔰

  
  はい、10日目から体重が落ちてきた感じです！
  
  私、もともとパンが大好きで、朝食や間食に良く食べていましたが、基本食べないようにしています。
  （と言っても無理しすぎると反動が怖いので、週1回は食べています🎵）
  
  後は、植物性と動物性のタンパク質をバランス良くしっかり摂るようにしているくらいでしょうか。

  • 9月5日
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  ママリ。

  
  数字なり目にみえたらモチベーションあがりそうですよね！
  
  パンのかわりの炭水化物は白米ですか？
  
  また体重がおちてきた頃、なにか体の変化ありましたか？

  • 9月5日
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  はじめてのママリ🔰

  
  パンの代わりは、基本オールブランにしていて、たまに黒米ごはんって感じです。
  どちらも食物繊維が豊富なので、便通が良くなりました☺️
  
  体重落ちてきた頃の体の変化は、そこまで感じなかったかもです。

  • 9月6日
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  ママリ。

  
  なるほど🤔
  主食は毎食はたべてなかったですか？

  • 9月6日
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  はじめてのママリ🔰

  
  主食、毎食食べています！
  ただ、量は少し少なめで、
  白米や黒米であれば1食90gにして
  います😊
  
  その分、生サラダを多めにして
  しっかり噛んで満足感を得てます！
  
  ちなみに外食の時は、気にせず全部戴きます🎵

  • 9月6日

はじめてのママリ🔰

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  ママリ。

  
  やはり一週間したらなにかしらありそうですよね。
  むくみとかも感じなくて、、、😅

  • 9月6日
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  はじめてのママリ🔰

  
  元々浮腫ないタイプなら分かりにくいかもですね💦
  私かなり浮腫むので食事気をつけるだけでやっぱりすぐ変わります😂
  あと長く見たら運動とかしてると本当に変わってきましたね🥰

  • 9月6日