仕事が忙しくて妊娠の準備ができない状況で、食生活や身体作りについてアドバイスを求めています。深夜帰宅や休みの業務もありますが、できることがあれば教えてください。
仕事が忙しすぎて、子供を産む準備すらできない状態で悩んでいましたが、ここに書き込みして、励まされ、少しでも身体にいいことをやって、妊娠の準備をしようって前向きに思えました。さて、準備といっても、何からしたらいいのか…。食生活や、日々の生活で意識するといいことなどあるのでしょうか。
ちなみに、仕事が毎日深夜1時帰り、休みも業務をしてしまっているので、この生活を変えることからなのは重々承知なのですが、それ以外にできる食生活や、身体作りなどがあったら、教えて欲しいです。
- cohamama(8歳)
明太子ママ
子供を産む準備って赤ちゃん用品を揃えたり、部屋を産後過ごしやすいように整えたりすることですか？
もし気持ちの問題や、赤ちゃんのお世話について学ぶ準備なら出産してからでも大丈夫ですよ。産前に色々見ても産後になったら産院で一通りの世話の仕方は教えてもらえるし、産まれてから育児について必要なところだけ調べるのでも遅くはありません。
私は塩分と油を取り過ぎないようにして野菜多めの食事と、身体作りは自転車に乗っていたぐらいしか特にしていませんでした。でも強いストレスから解放された時に妊娠したので、ストレスはあまりためない方が良いと思います。
おにょん
個人的には、まずご自身の身体を見つめ直したら良い方向に向かえるのでは？と思います。
例えば、黄体ホルモンや卵胞ホルモンのバランスは安定しているか、暑がりなのか寒がりなのか、貧血気味なのか栄養はしっかり摂れているのか、ストレスでイライラするのか不安になるのか、などなど。
黄体ホルモンが弱い方に卵胞ホルモンが良くなる生活をしても効果が出にくいのではと思いますし、熱っぽい方が冷え性向けのサプリを飲んでも身体が安定しづらいのでは？と思うからです。
ご自身の身体を注意深く見ていると、身体が何をしたいのか、何を食べたいのか気付く事も出てくるのではないかな、と思います。
抽象的ですみません(ｰｰ;)
生活が不規則でしたら、定期的に朝日をしっかり浴びるのはいかがでしょう？
朝日は身体のサイクルをリセットしてくれるそうです。
睡眠時間の短い方は血流などの流れが滞りやすい→冷えやすい傾向もありますので、手足や腰の温めも有効かもしれません。
イライラしたり気持ちが塞いだら、ヨガや腹式呼吸で気持ちを落ち着けるのも楽になりますよ^^
仕事との関係は難しいですけど、一つしかないお身体ですから大事にしてあげてくださいね(´▽`)ﾉ
meg⭐️
先ほどのほうでも回答させていただきました。
私も以前は深夜1時帰りの肉体労働でした。
私が以前からずーっと気をつけていた事は、
身体を温める。
◎足を冷やさない。スカートも履きませんでした。
◎常温より冷たいものは飲まない。基本、ホルモンを整えるハーブティーかお茶。
◎清涼飲料水は飲まない
◎しっかり栄養バランスを考えて自炊して添加物を取らない
◎体重を適正重量になるように努力！私はガリなので太る努力をしました。
◎仕事を辞めてから身体を使わなくなってしまい、冷えとなまりが気になったので1日おきにフィットネスで汗を流してました。
子宮を温めるのが大切なようなので、血流をいかによくするかを意識しました。
もし、されていない事があれば実践してみてください。
早く授かれますよーに♡
たますけ
冷え性なのかどうかはわかりませんが、体を温める事を心がけてみてはどうですかー？
鍼灸に通う、常温の飲み物を飲むように心がける、クーラーに当たり過ぎない、仕事中でも出来る工夫はたくさんあります☺️
私は鍼灸に通って血流を整え、高麗人参で冷え性を治してる途中に授かりました❤
meg⭐️
思い出しました。
基礎体温はつけてらっしゃいますか？
きちんと排卵しているか知る事がとても大切だと思いますので、まだされていなければ。
もし、万が一、排卵がきちんとされていなければ、その治療も必要になってくるかもしれません。
それ以外でも、産婦人科で相談する場合、基礎体温表が必要な場合が多いので、つける事をお勧めします。
なめかめ
基礎体温などを付けたり、今のうちから体力作りをしたりなどもありますが、私は妊娠していない今のうちに風疹の予防接種を受けることをお勧めします。
あとは、今のうちから葉酸を取ることですかね。出来れば旦那様と一緒に葉酸を取ることをお勧めします。
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