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サプリ・健康

授乳中にオススメのダイエット教えてください。あと4キロ落ちなくて悩ん…

授乳中にオススメのダイエット教えてください。
あと4キロ落ちなくて悩んでます。

朝 パン ヨーグルト
昼 納豆ご飯
夜 18時にご飯、味噌汁、メイン少し
完食 アイス

車が無いので毎日1時間以上は歩いてます。

そんなに食べてる感じでは無いのに痩せません。
友達、身内からお母さん体型、足が太いなど
言われてショックでダイエットしようと思いました。

コメント

ソフィー

私は炭水化物抜いたら結構落ちました!が、母乳のこともあるしそこは減らさない方がいい気もしますね!
私は体重が戻ったのは6ヶ月以降でした!息子の母乳飲む量が増えたからかな?
これから暑くなる季節ですし、もう少し様子見た方がいいかもですね!
筋トレのアプリとかもありますよ(^^)

  • H2

    H2


    やはり炭水化物ですか…
    授乳中で大の炭水化物好きなので
    減らしてはいるんですが抜くのはさすがにストレス溜まりそうです😭

    あと、運動したほうがいいですよね、
    筋トレ続くように頑張ります💦💦

    • 6月8日
♡★♡゚キャラメリゼ・。.:*

私も今ダイエット中です…

今更ながら、リンゴ酢を朝晩食後に飲む方法を取り入れました!
後は1日1時間歩いて、寝る前に軽いストレッチしてます…

  • H2

    H2


    リンゴ酢良さそうですね!
    ストレッチして体柔らかくすると血行良くなりますもんね☺️私もやって見ます!

    お互い頑張りましょうね😆

    • 6月8日
deleted user

私もダイエット中です‥
おっぱいのためにごはんは欠かせないので!!(そしておやつも欠かせない‥もはや私が大食いなだけです(;ω;))

妊娠中に落ちた筋肉を取り戻そうと
インナーマッスルを意識したストレッチや筋トレしてます!
あと骨盤整えるストレッチですかね‥
赤ちゃんを寝かしつけて、起きるかなー寝るかなー?って様子みてるあいまにやってます(/・ω・)/あとあやしながらスクワットとか‥

一日何回何分とか決めるとしんどいので思い立ったときや体がしんどくない時にやってますよ٩(ˊᗜˋ*)وそれだけでも十分違うと思いますので!

  • H2

    H2


    ご飯とおやつは欠かせないです!
    筋トレやっぱした方が良さそうですよね!

    • 6月8日
kkskn♡5

私もあと4キロ痩せたくてダイエット中です。
夕飯は19時頃までには終えるようにし、炭水化物を抜いていますが、なかなか痩せません😭
ひと月でようやく1.5キロ落ちました。
お散歩はしたりしなかったりで、昼間の間食は我慢できずに結構しています😅
痩せたいですよねー。私も周りから色々言われます😭

え~りん

私も痩せません!

メニューをみたら、野菜が少ないようですね。周りの痩せた友人は、キャベツをご飯代わりに食べてました。毎食少し野菜、チーズ、ササミ肉などを足すと、よいかもしれません。

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