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生理が再開したら便秘になった方いますか?産後10ヶ月で生理が再開したの…

生理が再開したら便秘になった方いますか？
産後10ヶ月で生理が再開したのですが、その辺りからひどい便秘です。
出ても少量でコロコロした便で、それが続くとひどい腹痛がきて下痢をするという感じを繰り返しています。
酸化マグネシウムも週1-2回服用していますが、ずっと使い続けるのも良くない気がしています。
産後1年で仕事復帰したため、平日にトイレの時間を取れないことも原因だと思いますが、便秘解消のためにできることがあれば教えてください🙇‍♀️

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