ココロ・悩み

寝方がわからなくなりました💦健康的な生活リズムの戻し方を教えてくだ…

寝方がわからなくなりました💦
健康的な生活リズムの戻し方を教えてください😭

仕事がハードな時は睡眠時間の確保ができずに気絶するように寝ていましたが、最近落ち着いてきてたっぷり寝る時間があり睡眠負債も返済できました！

が、逆に眠れなくなり寝入るのが後ろ倒しになってます

夕食や入浴時間、室温も気を付けていて、スマホも布団に入ってら触らないようにしてます…

徹夜して眠気を待つなど不健康な方法以外で生活リズムのいい戻し方のヒントを下さい🥺

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