みみこ
疲れにくい体を作るのは適度な運動と良い睡眠のようです。食べ物は疲労回復が主になるかんじですが、ビタミンなどをちゃんと摂って体の調子を整えると言う意味では疲れにくくなるかもしれません☺️
以下、疲労回復にもってこい
多忙な夫のためにいつも意識して晩ご飯に使っている食材です
🥩 タンパク質で疲労回復
•鶏むね肉・ささみ：低脂肪で高たんぱく、イミダペプチドという疲労回復成分がある。
•卵：良質なたんぱく源で、ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれてる。
•納豆・豆腐：植物性たんぱくとビタミンB群が豊富！
🥬 ビタミン・ミネラルで体の調子を整える
•ほうれん草・小松菜：鉄分・マグネシウムで疲労感の軽減に。
•ブロッコリー：抗酸化作用が強く、免疫力もUP。
•海藻類（わかめ・ひじき）：ミネラルたっぷりで体のバランスを整えてくれる。
🍊 フルーツでビタミン補給
•バナナ：エネルギー源になりやすく、カリウムでむくみも防げる。
•キウイ・みかん：ビタミンCがたっぷりで、疲労回復をサポート。
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