普段は食べられないが、お酒を飲むと過食してしまうことがあります。昨日はおにぎり6個を食べ、お菓子やアイスは避けました。食べ過ぎたものの、おにぎりを選んだ自分を褒めたいです。

Question

子育て・グッズ

摂食障害で普段は食べれないけど
お酒飲むと過食のくせがあり、
いつもはお菓子やアイスパンとかたべてしまいます。

けど昨日はおにぎり6個くらいで
お菓子やアイスはたべなかったです😭😭😭

食べ過ぎはしたけど
おにぎりにした自分ほめてほしいです😭😭😭

はじめてのママリ🔰

治りましたか？😭
- 5月12日
めめむむ

治りました！普通の食事もとってます。疲れた時や寝不足の時に過食欲と戦う時はありますが、冷静に「今は疲れてるんだな」と判断できるようになりました😊
- 5月12日
はじめてのママリ🔰

どうやってなおしましたか？？😭
- 5月12日
めめむむ

水島広子さんという方の『ダイエット依存性』という本を読んだのが大きいです！抽象的な表現になってしまいますが、痩せたいという気持ちやこだわりを手放すことができたので治せました。

あと、焦るとすぐまた過食の方に傾くので、焦らないことも大切だと思います。過食しても「なぜ過食してしまったのか」を考え、分析し、その過食した自分をプラスに受け止めることを意識しました。
今回の過食についての「なぜ」の答えは「アルコールを摂ったから」ですよね。そこからプラスに受け止められることは「いつもはアイスや甘いものを食べるけど、おにぎりにできたこと」です。
こうして焦らず少しずつプラスの気持ちを自分に向けてあげることを意識してみるのはどうでしょうか。

長文ですみません💦
- 5月12日

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