はじめてのママリ🔰
指示が通る方であれば、ボール体操良いですよ😊
ます
硬めのベットに腹ばいになって体後面の筋肉に負荷かけられたらなお良いと思いました。
立てる方は壁に手を付いてカーフレイズ。
あとは股関節と肩甲帯の回旋の動きも機能低下しやすいので取り入れた方がいい項目では無いですかね？？
知識と技術が有るなら徒手抵抗入れると効果的です。
写真のような姿勢で座れるならこれで膝を左右に倒す動きも脊柱や股関節の回旋になるのかなと思います。
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