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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

便秘におすすめの食べ物教えてください!効果抜群で快便になってもお腹が…

便秘におすすめの食べ物教えてください！

効果抜群で快便になってもお腹がすぐ慣れて効果なくなります😭なのでたくさん知りたいです😭

コメント

いくみ

海藻類ときのこ類、大根はどうでしょう⁉️

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    どれも、体が慣れてしまってます😭
    さつま芋、りんご、バナナ、きなこはもう効き目ありません😥
    酸化マグネシウムという軟便剤も合わなくて、下剤はのみたくなくて😥

    • 5時間前
  • いくみ

    いくみ

    食事をよく噛んで食べてますか？

    よく噛むことで、唾液の中にある、IgAが食べたものにくっつきます。そしてその状態で胃でタンパク質を分解したあとのものが小腸まで運ばれます。すると小腸で、必要か不必要かを選別し、必要なものは小腸で吸収されます。

    酸化マグネシウムなどのサプリでは、この経過をたどれないために、吸収されにくいんだそうです。

    ぬか漬けはどうですか？

    ぬか漬けには日本人にぴったりの乳酸菌が含まれ、腸内環境を整えて、消化吸収を高め、免疫も向上させます。

    さらに、食物繊維の効果が強化され、腸内細菌が分解した食物繊維の中から短鎖脂肪酸というものがつくられ、この物質は精神を安定させるんだそうです。

    また、ぬか床のぬかの中にはカルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルが含まれているので、ぬか漬けを食べるだけでこれらのミネラルが摂取できるそうです。

    最近では、漬けるだけのぬか床も売っています。

    • 3時間前
ママリ

オールブラン食べるようになって調子いいです👍

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