産後ダイエットについて、特に完ミの方の体験を教えてください。身長157cmで現在56kg、目標は妊娠前の49kgです。骨盤矯正に通っています。食事制限など、どんな方法で痩せたか知りたいです。

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  ki

  産後62kgですか？
  どれくらいで痩せましたか？🥺
  色々聞きたいんですが
  オートミールはどういう風にして食べましたか？

  • 12時間前
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  m

  産後62キロです笑
  
  半年で10キロ落としました！
  
  そのあとまた太ったり、痩せたりしてて、太るたびにこの方法でダイエットしてます！
  今は日によって50キロ切る日もあります！
  
  
  お茶漬けの素でたべたり、素材の味好きなタイプなので、お水入れてレンジでチンしてご飯の代わりに食べてました！

  • 12時間前
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  ki

  10キロは本当にすごいです👏
  オートミールに牛乳やヨーグルトでも合いますか？
  オートミール買ってお茶漬けもやってみます！
  
  夕食の蒸し野菜ですが
  芋系はあまり良くないですか？( ･᷄-･᷅ )

  • 11時間前
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  m

  牛乳やヨーグルトは前の日の晩に漬け込んで置いて、オーバーナイトオーツ？にするのがおすすめです！ハチミツとか果物とかのせたらしっかりデザートになります！調べてみてください◎
  
  さつまいも食べてましたよ！
  
  10キロ痩せてもまだ太ってる自覚あるので😂みんなこの身長で40キロ台当たり前でツライ🥲

  • 11時間前
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  ki

  色々食べ方あるんですね！
  調べて挑戦してみます🔥
  
  この身長だと40kg台当たり前って
  私も思ってました…辛いですよね😔
  産後3ヶ月なのでこれから地道に
  40キロ台目指して頑張ります😭

  • 11時間前

はじめてのママリ🔰

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  ki

  すごいですね､､､
  バランスを毎食考えるの難しくないですか？
  骨盤矯正は1人目の後通っててその回数券が余ってたのでそれを使ってるだけです💦

  • 11時間前
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  はじめてのママリ🔰

  難しく考えるからですよ☺️
  食事バランスなんて何も難しくないです。
  
  使うお皿を固定していたら、目分量で注いでも必要以上に量は増えません。=カロリーオーバーしません。
  
  また、そもそも一汁三菜なんてそんな丁寧に作らず、一汁一菜で済ませてますよ😉
  
  私はもう仕事復帰してる1歳3歳年子母なので、料理に時間なんかかけてらんないです😂笑
  
  我が家は毎日毎日具沢山汁物にしてます。
  汁物に野菜とキノコを計6種類は入れて、日によって洋風だったり和風だったり。これだけで副菜汁物兼用ですね✌
  具沢山汁なんて炊飯器ピッで作ってました。
  そのまま味付け前に離乳食にも使ってましたよ。
  
  おかずは揚げ物や炒め物はなるべく控えて、肉や魚を適当に煮たり焼いたり。コンロに立つの面倒なので、オーブンで焼いてました🫣
  
  大体1食あたり100g程度を目安にしていれば間違いないです。
  でも、毎回毎回グラム図るの面倒なので、だからお皿を固定するんです。
  特に、おかず用のお皿は思ってるよりも小さくて大丈夫です。
  タンパク質過剰も太る原因です。
  
  一度、今使っているお皿はどれぐらいのおかずが入るのか、測って確かめてみられるといいですよ👌
  大きければ、100均ででも小さなお皿買えば済みますから。
  
  お米は1食150gは必ず食べる。糖質制限こそデブの元。私は1食180〜200g食べます。
  
  肉魚は1食100グラムを目安にすれば、特に部位は気にしなくても痩せます（もちろん、油の多い肉を出す頻度を考えることは大事です）
  
  野菜は両手のひらにてんこ盛りに乗るくらい。
  汁物にすればかさが減るので、大体汁椀ひとつにたっぷり野菜入るくらいがこの量です。普通に注げば大丈夫。
  
  これやってれば1日1600〜1800kcalに自然となりますよ🫶
  目分量はカロリー多少増減しますが、毎日ひたすら同じグラム数なんて無理なので気にしなくて良いです😌

  • 11時間前
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  ki

  同じお皿だとわかりやすいですね！
  最近汁物には沢山野菜入れてます🥬
  
  すごく分かりやすく説明してくださったので
  色々試してみます🔥
  リバウンドしたくないので続けられる方法が
  教えてくださった内容だと思うのでやってみます！

  • 11時間前