みんこ
お風呂に浸かることと、ビタミンDをサプリでとってます！
may
自律神経が乱れてると感じた事はないんですが、乱れないように耳周りをマッサージしてます😄
ままり
日光を浴びる
軽い運動
寝る前にゆっくりストレッチ
バランスよく3食しっかり食べる
ぼーっとする時間をつくる
リラックスタイムをつくる
好きな事をする
身体を温める
ゆっくりお風呂に入り
好きな香りを嗅ぐ
好きな音楽を聴く
アイマスクで目を温める
よく眠る
鬱の夫が実践している事です。
自律神経や冷え性に効くツボもおすすめです。
ままり
同じく自律神経乱れると寒気やばいです。昨日ひどすぎました。
私の場合は鍼灸です。
特に頭に打つのがもう、劇的に効きます。
百会という場所だと思うのですが自分でも刺激してみるといいと思います！
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