コメント
yuka
母乳をいっぱい出したいなら、炭水化物だと思います！
米めちゃくちゃ食べてました！
はじめてのママリ🔰
炭水化物、鉄分、たんぱく質の3点を気にして取っています！とくに炭水化物はエネルギー源ですので、普段よりも多めに取って、おやつもお芋とか食べるようにしています。鉄分は、母乳を作る上でとても大切なので、野菜や海藻類から摂るようにしていますが、それでも足りないためサプリで補ってます！
魚も週に1回食べるようにしていて、DHAのサプリも毎日摂取しています！
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はじめてのママリ🔰
鉄分の薬、退院時に貰ったのにサボりがちになってました、、、😅
炭水化物も結構少なめにしてしまってました😢- 4月2日
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はじめてのママリ🔰
普段よりも少し多めに炭水化物を取るようにするといいです◎
鉄分は本当摂らないと、貧血になってしまうから摂ったほうがいいです！
鉄分取る時は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるので、一緒に摂ってみてください☺️ビタミンCと鉄分一緒に入っているサプリもあるので、そういうのに頼るのも大事かと！- 4月2日
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はじめてのママリ🔰
色々教えてくださってありがとうございます😊
サプリ飲んでみます！！- 4月2日
はじめてのママリ🔰
炭水化物なんですね！！
あまり食べてなかったです😂