はじめてのママリ
軽い筋トレ（YouTubeで上がってるような5分だけやる腹筋など）→階段で踏み台昇降→これまたYouTubeで上がってるような全身ストレッチ
を産後2ヶ月頃から半年以上続けてて現在妊娠前-9kgをなんとか維持してます😂✨
ママリ
子どもを抱っこしてるついでにスクワット
寝転がってお腹に乗せながら自転車こぐやつをしてみたり、一緒に遊びながらできるのをしてます！
あとはお散歩に行く機会が多いので1日5000歩は歩くように、などゆるーく動いてます🥺
ととろ🔰
インナーマッスル鍛える系のヨガとかピラティスです😊
ぷにか
娘を抱っこ紐で抱っこして散歩に行き5km早歩き＋普通に歩くだけで息切れする坂を早歩きで登るをほぼ毎日
後は骨盤矯正行った時にプランクだけで良いと言われたのでプランクを1分3セットをほぼ毎日
これだけで妊娠中13kg増えましたが産後7ヶ月の頃には妊娠前−2kgだけど引き締まってて綺麗な体になりました😊
はじめてのママリ🔰
皆さんありがとうございます🙇♀️
そろそろ気合いを入れて頑張ります！！
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