サプリ・健康
寝違えて?首の左側が痛いし凝ってる感じがします😂普通に寝たつもりなの…
寝違えて？首の左側が痛いし凝ってる感じがします😂普通に寝たつもりなのに…
皆さん寝違えて首や肩を痛めた時どうされてるのか教えてほしいです！
- はじめてのママリ🔰
ママリ
接骨院で働いています！
ズキズキして炎症がある場合は急性期なのでできるだけ触らず、保冷剤などで冷やしてください！湿布は冷えてると感じてるだけで実際冷えてないので保冷剤や冷えピタなどを使用してください😊
お風呂は浸からず、シャワー浴のみにしてください。
寝る時は左を上にして横向きで寝てください😴
難しいと思いますが、できるだけ動かさないようにです！
痛みが重だるいずーんとした痛みになったら温めるようにしてください😊
お風呂にゆっくり浸かったり、肩付近にカイロをはるのもいいですね😊
ストレッチしたり、軽くマッサージしたり、動かすようにしてください🙌
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