30代で急激に体重が増加し、主な原因はお酒とカラムーチョの摂取です。現在はお酒とカラムーチョを減らしましたが、痩せない状況です。どうすれば痩せるでしょうか。
子育て関係なくてすみません。
30歳代になり急激に太りました。
産後太りなどではないです。
思い当たるのは毎日の大量のお酒と
おつまみにカラムーチョをひたすら食べていました…。
元々白米は好きではなく、
たまあにお昼ご飯におにぎり1つ食べる程度です。
パンも週1食べるか食べないかレベルです。
おかしもほんとほぼ食べないです。
痩せません…。
臨月の時より5キロも太っています…。
正直元々細かったので
みんなにめちゃくちゃ驚かれます。
どうすれば痩せますか？
アドバイスください…。
ちなみに今はお酒はかなり減らしており
カラムーチョも絶ってます。笑
- ぴより。(8歳, 11歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
とりあえずバランスよく食事を食べることと体を動かす。じゃないでしょうか？
でも原因わかっててそれをやめたなら痩せると思うけどなぁ〜
はじめてのママリ🔰
ダイエットを意識してから数ヶ月は経ってる感じですか？？
まだ1週間とかそこらなら、これから成果が出てくると思いますよ😆
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ぴより。
わりと6ヶ月くらい経ってますが
気持ちが続かず…みたいな感じで
全然体重減らないです😭😭
カラムーチョ断ちだけは自信を持って言えるレベルです…- 2月26日
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はじめてのママリ🔰
結構継続されてたんですね👏
元々痩せ型なら食生活や食事の時間だけ考えたらスルスル落ちてくかと思ったのですが...☺️
お酒の種類や、おつまみに気をつけて、あとちゃんと食べ物からタンパク質とったら健康的になれると思います🥹
本当は炭水化物としてご飯食べた方が日本人には合うみたいですが、元々食べないということなので何かご飯の代わりの麺やパンを...- 2月26日
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ぴより。
ぜーんぜん痩せないです😇笑
炭水化物もとったほうが良いんですね…🤔
朝 オートミール×豆乳
昼 おにぎり お味噌汁
夜 サラダ 豆腐 ゆでたまご
とか続けたら痩せますかね？🥲- 2月26日
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はじめてのママリ🔰
その内容を今後もずっと続けられるなら痩せますよ🥹
でもいつもの食事に戻すと戻るのは一瞬です...
太るのが怖い、食べるのが怖くなっちゃうと摂食障害とかになることもあるので何事もちょうどよくが良いと思います😌- 2月26日
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ぴより。
確かにそうですね……😭😭
チートデイも入れつついきます🙆♀️
とにかくBMI25はやばいです🥲- 2月26日
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はじめてのママリ🔰
ちなみにさっきの食事打ち込んだら1日でたったの654キロカロリーでした！
ぴよりさんの基礎代謝と減らしたい体重によっても1日の摂取カロリーは変わってきますが、この内容では1000カロリーくらい足りないです😱- 2月26日
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はじめてのママリ🔰
1日の栄養素からみても基準値をどれも満たしてないです😌
いまある筋肉を落とさずに、脂肪さよならしていくために、タンパク質量にはきをつけて、ゆでササミ、魚🐟、卵、納豆、イカタコなどとりいれるのがおすすめです！- 2月26日
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ぴより。
わわわ😭😭😭😭😭
丁寧にありがとうございます😭😭😭
こんなサイトあるんですね？😳
良ければ教えて欲しいです🙇♂️
極端すぎるのもいけませんね✍️
本当にありがとうございます！！🥲- 2月26日
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はじめてのママリ🔰
これは、あすけんっていうアプリなんです！
1週間だけでもやってみてください👏
入力忘れないためにも、朝のうちや、時間あるときに1日のメニューまとめて打ち込んでおくと楽です💓- 2月26日
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ぴより。
早速始めてみました🙆♀️✨️
色々親身に本当にありがとうございます🥲🥲- 2月26日
ぴより。
ありがとうございます🙂
お米って結局食べた方が良いんでしょうか？
有酸素運動と筋トレ組み合わせるべきですかね？
はじめてのママリ🔰
エネルギーを使うようなことがあるならその前に炭水化物はとった方がいいって言いますね！
小麦は太るみたいだしおにぎりにしてお米食べるのはどうでしょうか？
短時間で痩せたいならやっぱり運動ですね！
お金かけていいならインナーマッスル鍛える機械置いてある整体とかいくと痩せると思います！
ぴより。
そうなんですね！
では日中は仕事のために
おにぎり一つでも食べるべきですね！
お金はなかなか出せないので自力で運動するしかないですね🥲🥲