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パニック障害から発作はなくなりましたが、お出掛けなどいつもと違う状…

パニック障害から発作はなくなりましたが、お出掛けなどいつもと違う状況になるときなど不安感が強くずっと〇〇したらどうしよう、今大丈夫かな？など常に考えてしまいます。

慢性的に不安症状がある方、これをしたら良くなったやこういう考え方をするようにしてるなど何かありましたら教えていただきたいです⭐︎

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