おもち
1kgの脂肪を消費するのに7000kcalの消費が必要です。
摂取カロリーと消費カロリーを計算して、毎日700kcalずつ消費カロリーが上回るようにすると、無理なくリバウンドせずに痩せられますよ。
単純計算で10日で1kgずつ、1ヶ月で4kg、、、20kgなら5半年あれば落とせると思います！
自分がダイエットしたときはアプリを使って摂取カロリーと消費カロリーを管理していました。
運動も週に3、4回、30分走るだけで大丈夫でした。
妊娠中はできないですが、私も出産したらまた再開する予定です！o(`･ω･´)o
まめぴ
産後ということですか？
私も産後は20キロくらい痩せたいです(b_d)
母乳は痩せると言いますし産後頑張りましょう(^^)！
まめ嫁
私は半年で10キロ痩せました。
運動と食事で痩せました(^^)
完食もしてましたし運動を継続すれば痩せると思います♪
ににな
どんな運動してましたか？
まめ嫁
毎日ウォーキングとレッグマジックです。
ウォーキングは毎日1時間以上♪
ストレスためない為に甘いものは朝食べたりしてました。
体重もそうですが足がかなり細くなりました。
今は妊婦でウォーキングしかできませんが9ヶ月でプラス4キロです。運動しないとすぐ体重増えるんですが妊娠中もウォーキング毎日してるので体重維持をできてます(*^o^*)
ににな
ありがとうございます
是非参考にします！
あとレッグマジックとはなんでしょうか？
まめ嫁
一時期流行った物です。内腿にききます。
ににな
どのくらいの時間やられましたか？
まめ嫁
レッグマジックはそんなにやらないです。朝夜回数決めて毎日やってました。
コメント