妊娠・出産

妊娠中のガス溜り解消について教えてください!一応毎日いい便は出ている…

妊娠中のガス溜り解消について教えてください！
一応毎日いい便は出ているのですが、
食後少しするとお腹がパンパンで叩くとポンポンとなります。
それをほっとくととても気持ち悪くなって特大のげっぷが出ます…
マッサージとかしかないでしょうか、なかなか気持ち悪くて辛いです😭

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