ます
腕回しが良いですよ。肩甲骨をしっかり動かします。
あとは散歩ついでに高鉄棒でぶら下がる。
これもかなり背中すっきりします。
きき
私も肩甲骨ほぐすのおすすめです！
他でしたらトリガーポイントのフォームローラーでストレッチか。
一万ぐらいのオムロンの肩マッサージ器、マッサージ器は肩だけじゃなく全身できますしヒーターもついてるのでじんわり温かくてほぐれますよ☺️
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