はじめてのママリ🔰
竹脇まりなさん好きです❤️
初心者向け〜上級者向けまであります☺️
ママリ
激しくはないけどかなりきつい
竹脇まりなさんの地獄の19分やってみてください！
後半に出てくる腰肉に効く動きが大好きでやっていたら1ヶ月で2キロ、6ヶ月で8キロ痩せられました！
ご飯とか何も気を遣わず、水だけ2リットル以上飲むようにしたのと、この19分を毎日（最初は筋肉痛でガチガチになるので2日に一回）やっただけです！
咲や
テレビで見たこのスクワットをやったら、かなりキツかったです😂
10回すら無理でした🤣
はじめてのママリ🔰
いのさんのイノササイズを職場の人のおすすめで始めました！
50代の方で一年やってかなりスリムになられてました。
やる気ある日ふなかやまきんに君のエクササイズもしてます。
毎朝息子とラジオ体操第一第二も合わせて6分くらいしてます。それが始まりです。
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