はじめてのママリ🔰
基本的には部分痩せできないので食生活の見直しと有酸素運動が効果的です😖
ます
マラソン選手は皆足細いですから、
トレーニングとしてはマラソンのトレーニングが有効かもですね。
１日10〜20キロくらいは走っていると思います。
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