ココロ・悩み
睡眠の質を上げる方法を知りたいです。悪夢や睡眠障害に悩んでおり、日中の眠気や体調不良に困っています。助けてください。
誰か睡眠の質を上げる方法知りませんか？
かれこれ一年以上毎日悪夢をみて何度も目が覚めます😭今は特に赤ちゃんを育ててるのもあるとは思いますが。そもそもわたしは睡眠障害で睡眠導入剤を飲んでたりします。そのせいで悪夢見たりするのかなぁとか思ったり。それか睡眠時無呼吸症候群なのかなぁとか思ったり。熟睡全くできてないので、日中死ぬほど眠くて頭が重いし頭痛だし体だるくて困ってます😭すこしでも睡眠の質を上げる方法を知ってる方いたら教えてください😭
- はじめてのママリ🔰
コメント
スノ
寝具を変えてみるですかね🤔
はじめてのママリ🔰
寝れないの本当に辛いですよね😭
私は薬飲んだことはないですが、効果を感じたことです↓
・お腹にカイロを貼る
・部屋を乾燥させない(暖房つけずに電気毛布で寝てる)
・マスクをする
・GABAが入ったチョコを食べる
・寝具の見直し(枕の高さや布団の厚み、抱き枕の有無)
GABAについては私はチョコ、同僚はドリンクでそれぞれ寝坊したくらい効果ありました💦
はじめてのママリ🔰
枕変えたんですけどダメでした😭