サプリ・健康
163cm43kgの体型で、5kg増やしたいです。食事は人並みに摂取していますが、運動する時間が取れません。プロテインは試していないので、健康的に体重を増やす方法を教えてください。
163cm43kgのガリガリ体型です。
最低でもあと5kg増やしたいのですが何か良い方法はありますでしょうか？
人並みには食べててカロリーも摂ってます。
運動して筋肉量を増やしたいのですが
フルタイム勤務で週末もワンオペが多いので中々時間が取れず🫠
プロテインは人によってはお腹を壊しやすいと聞いてまだ試してません😂
健康的に体重を増やす方法教えてください🙏
- ままり
コメント
ままくらげ
私もガリガリでしたが、それでも少し増えた時はプロテイン（牛乳や豆乳コーナーに置いてあるザバスのそのまま飲める飲むヨーグルトみたいな物）をリングフィットの後に飲んでた時ですね☺️
まだなら試す価値はあると思います。
私は子供と遊びの一環でリングフィットをしてました🥹
体を壊してしまったのと、一人では飲みきれなくてやめてしまったらそこで体重の増加がストップしてしまったので効果はあったのだと思います😌
ままり
コメントありがとうございます！やはりプロテインですか😮
もしよろしければ動物性、植物性どちらを飲まれていたか教えていただけますか？
子どもと一緒に出来そうな運動、考えてみます🥹
ままくらげ
ザバスミルクプロテインの緑のボトルを買ってました☺️
乳タンパクとあったので動物性ですね！
子供とはスクワットや腿上げなどやってました🥹
子供は小さかったので見よう見まねでしゃがんだり立ったり……みたいな物でしたが楽しんでました😂
ままり
詳しくありがとうございます！プロテイン、早速試してみることにします✨
スクワットとかなら子どもとも隙間時間に楽しく出来そうですね🤣
少しずつでも増加してくれると良いのですが…
お身体壊されてしまったとのことでお大事になさってください🙇♀️