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まゆ
サプリ・健康

出産後に体重が減らず、健康的に痩せる方法を知りたいです。お菓子や外食が多いですが、お酒は飲みません。

出産してから痩せません🤦‍♂️
健康的に痩せる方法教えてください。

お菓子が大好きで毎日何かしら食べてます
ご飯食べるのが大好きで外食も多いです
お酒は飲みません。基本、水かお茶です。

お願いします🥺🥺

コメント

かぁ

同じカロリーでも食事摂るのと、お菓子食べるのとでは変わってくるので、、

3食しっかり食べる→夜が1番少ないようにバランスみて、食べすぎた日は米抜くとか

おやつの時間を考える→14時～15時が食べるならベストです。あとは量をどれくらい食べてるかによりますね

運動いきなり難しいと思うので、食事からで、余裕ができたらYouTubeなどで筋トレ動画さがすとたくさんあります。体重にもよりますが💦

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