妊娠・出産
妊娠中に細切れ睡眠で寝不足が続いています。頻繁に目が覚め、再度眠るのが難しい状況です。これは妊娠中の一般的な現象でしょうか。同じ経験をした方や、疲れを軽減する方法があれば教えてください。
「妊娠中の細切れ睡眠について」
睡眠がうまく取れなくて寝不足が続いています。
だいたい一時間半おきくらいに理由なく目が覚めるか、
頻尿で目が覚めるか、のどっちかです。
そしていったん起きると眠くてたまらないのに30分くらいは眠れません。
毎日寝た気がしなくて疲れています。
これは妊娠中は仕方ないことなのでしょうか。
同じような方いらっしゃいますか？
またなにか疲れを楽にするためのケアなどありましたら教えてください。
- はじめてのママり🔰(妊娠26週目, 1歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
すっごく眠いのに細切れ睡眠ですよね😭😭
私も二人ともそうです…
最近だとあえて一旦ベランダなどに出て夜風にあたってから毛布にくるまると寒暖差のおかげか比較的長く寝られます。冷やし過ぎは禁物ですが…
ハーブティー飲んだり、寝る1時間前からスマホやめたりしてます。
それでも寝られない日は寝られないですが😭
普段からされているかもしれませんが、お風呂の後軽くストレッチするだけでも体が楽になります！
はじめてのママり🔰
おー、めっちゃ有用なアドバイスありがとうございます！
全部やってみます。
ストレッチだけはやったらいいのはわかってるのに、
なーんか面倒で結局できてないですね。。。