食事管理が難しいです。痩せるための食事内容や量、家族との食事の調整が難しいです。シンプルなルールやコツはありますか？
ダイエット、食事管理難しいです😭😭
食事の量や間食は、ある程度コントロールできると思うのですが、
なに食べたら良いか分かりません😭💦
カロリー○kcalまでとか、PFCバランス良くとか、
たんぱく質多めとか、調理法とか、お肉はバラ肉は避けて…とか、色々ありますが、
結局は
朝昼晩
何を
どのくらい
食べたら痩せるのか、
またそれを家族の食事とは別に用意する、
それがわたしにはとても難しいです😭💦
なにか、難しく考えずに、このルールさえ守れば良い！みたいなコツはありませんか？💦
- ままり(3歳10ヶ月, 7歳)
れい
私が栄養士さんにならった食事ルールでは、ご飯は握り拳程度👊
メインは手のひらサイズ🫲
野菜は両手いっぱい分👐🏻
です！
それプラス野菜から食べるのを意識するとだいぶ変わります〜
家族の食事と同じにして量を調節すると良いですよ！
早く痩せたい場合は夜だけ炭水化物は抜くなどー！工夫次第で楽に痩せれますよ〜！
退会ユーザー
上の方と同じく「手量り」です☺️
ただ、炭水化物抜いても体重は減りますが、それは体内の水分が抜けてるだけなので（つまり浮腫みが取れただけ）、脂肪が減ってるわけではありません。脂肪はそんな簡単に減りません。
糖質制限の仕組みを少しネットで調べたらわかります。
炭水化物という主要エネルギーを削っても何も良いことないので、毎食握りこぶし程度のお米は食べてくださいね！
ちゃんと痩せますから。
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退会ユーザー
YouTubeチャンネル
けんとのダイエット講座がわかりやすくておすすめです！
食事バランス、カロリー計算、どの栄養素をどのくらい食べるべきか、全て説明なさってます。
私はこのやり方でしっかり痩せてますよ〜✌- 11月4日
りー
私はあすけんに課金して、レコーディングダイエットしてます！
（無課金でも充分だと思います！）
コンビニとか外食よりも自炊の方が多いので、カロリーどのくらいあるのかわからなくて💦
なのであすけんに入力してだいたいのカロリーを把握してカロリーコントロールしてます！！
ままり
ありがとうございます🥰
参考になります✨
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