ココロ・悩み
アンガーマネジメントの6秒待つってやつ、待ってる間に余計にイライラ増…
アンガーマネジメントの6秒待つってやつ、待ってる間に余計にイライラ増すんですけど皆さん落ち着きますか？😂
- はじめてのママリ(生後6ヶ月)
コメント
みーち
待つ時に息をゆっくり長く吐くようにしてみてください。息が浅くなっているので。
ままり
落ち着かないです😂
仰る通り、待とうが息しようが、状況が好転するわけじゃないし😂(なんなら急ぎで対応しなきゃいけない時は待ってたら状況悪化するし🥲)
そんなんで落ち着くなら苦労せんわ！って思ってます😂
はじめてのママリ
ゆっくり真っ直ぐ腹式呼吸で吐いてるんですよね🥹
むしろ6秒じゃ吐ききれないので全然オーバーしてますが、その間に状況が良くなるわけでもないのでどんどんイライラ増しちゃうんです😂
みーち
6秒で吐き切ろうと思わずに、吸う、吐くを4秒ずつでやってみると良いかもしれないです。四角いものを見て、例えばスマホを見て長辺で息を吸って短辺で息を止めて長辺で息を吐く、また短辺で息を止めるを繰り返してみるのも良いですよ〜。6秒関係なくなってますが😅