最近体重が減らないダイエット中。食事制限や運動を実践中。痩せるためのアドバイスをお願いします。
ダイエット中ですが、最近一定の数値を行ったり来たりするだけで中々体重が減りません。
今年の７月後半からダイエットを始めて５キロほど痩せましたが、ここ１ヶ月くらい中々体重が減りません。ずっと55キロ台を行ったり来たりしている状態です😭筋肉量も体脂肪率も毎日測っていますが増えたり減ったりを繰り返しています。
ちなみに、日々実践していることはこんな感じです。
・食事制限
主食(もち麦入りごはん)は朝昼のみ、あとはたんぱく質と野菜を意識して摂取、１日の摂取カロリーは大体1100kcal〜1300kcal前後
・運動
筋トレ20分＋有酸素運動(YouTubeの竹脇まりなさんの動画を見ながら)30分程度
・お風呂の後にストレッチ10分程度
ここからどうしたら痩せられると思いますか？もし改善したほうが良さそうなことがあればぜひアドバイスお願いします！😢
- はじめてのママリ🔰(2歳0ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私もダイエットして7キロくらい痩せたんですけど、それにプラス歩いたり🌸半身浴や岩盤浴、よもぎ蒸しなどで汗をかいたりしてました😂
一定の数字までいくとそこからなかなか落ちなかったりしますよね😭💦
はじめてのママリ🔰
チートデイ設けてはどうですか？
１日だけ爆発的に炭水化物いれるんです
わたしはそれをしたら次の日からまたスーッと、面白いくらい体重おちましたよ☺️
身体って、栄養が体内になくなると、それを維持する働きがあるみたいです。
多分、炭水化物が足りてないんだと思います。
こわいとおもいますが騙されたと思ってやってみてください！チートデイ👍
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！お返事が遅くなりすみません💦
チートデイ、聞いたことはあるものの怖くてできてませんでした…😂笑 でも、さっきYouTubeでチートデイについての動画などを見たりしてみましたが結構効果がありそうですね…！勇気を出してやってみようと思います…！🍚🍙- 10月8日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！お返事が遅くなりすみません💦
そうなんですよね、一定の数字から落ちないゾーンに来てしまいまして…😂ちょっとお風呂に長めに浸かってみるなど、汗をかく機会を増やせるようにしてみます👍