妊娠中の食事について、朝にバナナだけでも栄養不足になりますか？極端に減らさずバランスよく摂取することが大切です。
妊娠中、体重が増えて
注意されたときの食事ってどうしたらいいですか？
普段は朝は、焼き鮭と味噌汁、白米、おかず少し
昼は、パスタやチャーハン、パンなど
夜も作って少なめに食べてるつもりです💦
朝をバナナとヨーグルトだけとか、
夜をバナナとヨーグルトだけとか、
極端に減らさないほうがいいですよね？💦
でも、最近、食べたくてもすぐにお腹がいっぱいになるので、朝はバナナだけとかでもいいかな〜と、思ってます。
これだと、栄養不足になりますか？
- はじめてのママリ🔰(妊娠40週目, 2歳4ヶ月)
真鞠
米やパンなどの炭水化物は程々に、お肉やお魚(タンパク質)とお野菜を中心の食事を心掛けるのが良いと思います🙋♀️
大抵、太る原因は炭水化物です😵
あとオヤツをお菓子ではなく干し芋にしたり🥹
はじめてのママリ🔰
炭水化物少しに対して野菜やスープを盛り盛り食べてウォーキングしてました😂
でも後期に入ると息してても増えていきますよね💦笑
はじめてのママリ
便秘だったこともあり、朝ごはんは無糖ヨーグルトにきな粉とバナナ入れて食べてました！
お昼はがっつり、夜は野菜スープを作ってどんぶりで飲んでました！
それでも12キロ増えましたが😂
はじめてのママリ
お昼のパスタやパンを和食に変えるだけでも少し変わるかと🥹
私は2人目妊娠中高血圧気味であまり体重を増やさないよう言われていて、3食味薄めの和食にしてました😂
yu*
朝と昼は普通に食べ、夜は主食抜きのタンパク質と野菜だけにしていました。
朝食抜きの人も多くいますし、バナナとヨーグルトだけでも大丈夫ですよ🙆✨
きなこを追加するのもおすすめですよ〜！
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