サプリ・健康
カロリー計算について教えてください。体重70キロから60キロまで減らしたい場合、1日400kcal消費できれば理論上半年で10キロ減量可能です。1900kcal消費時に1500kcal摂取すると仮定しています。
カロリー計算について教えてください。
今体重が70キロあり、60キロまで減らしたいです。
基礎代謝が1400kcal前後で、TDEEが1700kcalほどです。
10キロ痩せたいのでトータル72000kcal消費するとして、半年で痩せたい場合、
72000kcal÷6ヶ月＝12000kcal/月
1ヶ月30日として、12000÷30＝400kcal/日を消費するということで合っていますか？
1日1900kcal消費しているとして、1500kcal摂取していたら、理論上は半年で10キロやせるということになりますよね。
あくまで理論上なのですが、目安として知りたいです。
この認識で合っているか、ご存知の方がおられたら教えてください。
- はじめてのママリ🔰(2歳11ヶ月, 6歳)
退会ユーザー
理論上は合ってますよ〜🫶
TDEE1,700なら、運動はしない前提のお話ですかね？☺️
ホメオスタシスが働くのですんなり「はい落ちます!」とはいかないですが、緩やかにでも必ず落ちていくかと。
アンダーカロリーが400と大きいので、必要以上の基礎代謝の低下には注意です。
必ず1,500！ではなく、1日100kcal程度の誤差は普通なのであまりガチガチになさいませんように🫶
ここの理論を理解されてるなら、ほぼ間違いなくダイエット成功なさると思います！！
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