不眠症克服経験者、睡眠薬辞め成功者の方々の体験談を聞きたい。眠れない辛さを打破するための方法を知りたい。
不眠症克服された方、睡眠薬辞められた方お話聞かせてください🙇♀️
去年末頃から導入剤と抗精神薬飲み始めて、飲まないと眠れなくなり、でも辞めたくて少しずつ減らして2ヶ月前に導入剤辞めました。
少しずつ寝付きも良くなってきてたのですが、ここ3日くらいまた寝付きが悪くなり、ベッドに入っても数時間眠れず、今日は予定もあったので2ヶ月ぶりに導入剤飲んでしまいました😭
朝散歩して朝日を浴びる、ストレッチ、寝る前スマホ見ない等ずーっと続けてます。
朝から夕方まで仕事もしてます。
身体は疲れ切ってると思いますが眠れません😭
昔から寝付き良かったので、寝付けないのほんと辛いです😥
不眠症克服された方…どんなことをして、どのような経過で改善していったのかお話聞かせて欲しいです😣
- あい
コメント
さ🦖
完全に克服したわけではないですが
10代から入眠障害があり
寝付けずあー新聞屋さんだーってこともあります💦
10代の頃一時期導入剤飲んでましたが
今は飲んでないです！
寝る前のルーティンを作ったり
ゴロゴロしながらASMR聞いたり
腹式呼吸やあとは、個人的に一番効くというか
合ってるのかなぁと思うのは
寝れない時に寝なきゃと思わないことですかね？
起きれればいいや！と思ってます！(勿論睡眠時間短くなるので、起きるのしんどいですが)
はじめてのママリ🔰
だんだん飲まなくても大丈夫になったので自然と飲まなくなった感じです！
寝れないより、薬飲んで寝れた方が良いので、辞めるつもりもなかったのですが自然と辞めれました！
-
あい
そんなこともあるんですね！すごい✨
飲まなくても大丈夫というのはどう判断するんですか？
飲まずに寝てみて寝れなかったら飲む感じですか？🙇♀️
あとどのくらいの期間お薬飲んでましたか？🥺- 8月11日
-
はじめてのママリ🔰
そうです✨️
飲まなくても自然と寝れる、眠れないなら飲もう、って感じでした！
5年くらい飲んでました！- 8月11日
-
あい
自然と治ることもあるんですね✨
5年飲んでたとのことで、私も焦らず気長にいこうと思います😭
導入剤も絶対飲みたくない！と思ってたけど、寝れなかったら飲めばいいや〜くらいな気持ちでいた方が良さそうですね🥺- 8月11日
あい
入眠障害辛くないですか？😭
薬辞められたのもすごいです👏
やっぱり精神的なものが一番なんですかね🥲
寝なきゃ寝なきゃと思うと更に眠れなくなりますもんね💦
今ではスムーズに寝られる日の方が多いですか？
さ🦖
辛いです！
けどもう20年くらいになるので
慣れもありますかね💦
んー半々ですかね？
体質みたくなってる部分あるので
ストレスだったり、疲れ過ぎたりすると入眠障害出てくる感じです！