むーたん
◎1日目
鶏胸肉1枚とキャベツ、玉ねぎを使ってガリバタ炒め
大根サラダ←千切りにして鰹節とポン酢
豆腐と卵のコンソメスープ
◎2日目
豚ミンチ、ニラ、餃子の皮
餃子
わかめスープ
◎3日目
鶏むね肉1枚で揚げ焼きにして照り焼き
人参ラペ
豆腐とわかめのお味噌汁
的な感じですかね🤔🤔
ゴルゴンゾーラ
・ニラ玉、豆腐とわかめのスープ、餃子
・むね肉のピカタ、豆腐と玉ねぎの味噌汁、千切りキャベツ
・ニラ、にんじん、玉ねぎのチヂミ、卵とわかめのスープ
・ちらし寿司、野菜の味噌汁
とかですかね☺️
まりん
唐揚げ にらたま 千切りキャベツ 味噌汁
餃子 棒棒鶏 卵スープ
麻婆豆腐 野菜スティックサラダ 味噌汁
とかですかね…🤔💭
まきぷぅー
メイン
・餃子 豚ミンチ、キャベツ、にら
・にらそぼろ丼 豚ミンチ、にら。オイスター、しょうゆ、砂糖、酒、最後水溶き片栗粉でとろみ
・チキン南蛮 とりむね、たまご、たまねぎ
・塩唐揚げ とりむね、鶏ガラもと、塩胡椒、にんにく、しょうが
・チキンカツ とりむね
・豆腐ハンバーグ 豚ひき肉、とうふ、たまねぎ、大根おろしポン酢でも。醤油砂糖みりん酒で照り焼きでもいいし。
・キーマカレー 豚ひき肉、にんじん、たまねぎ
・とり天 とりむね、大根おろしあっても
・卵ちらし 錦糸卵、ちらしのもと
・とり照り焼き丼 とりむね、卵黄もしくは温玉
・麻婆豆腐（丼）ひき肉、とうふ、たまねぎみじんぎり（ねぎはないですよね？玉ねぎもあいます）
・チキンのペペロンチーノ とりむね、キャベツ、たまねぎ
副菜
・にらたま にら、たまご
・大根煮物
・わかめナムル
・にんじんしりしり にんじん、たまご
・とんぺい焼き風 たまご、キャベツ。塩胡椒で炒めた千切りキャベツ
・スパニッシュオムレツ たまねぎ、にんじん あまりがあれば豚ひき肉。両面焼いたオムレツです
・野菜いため キャベツ、にんじん、たまねぎ、
・大根とわかめのサラダ。千切り大根、わかめ、ぽんずに鰹節や和風ドレッシング
汁物
・ワカメスープ わかめ、たまねぎ
・たまごスープ にんじん、たまご、たまねぎ
・コンソメスープ たまねぎ、にんじん、キャベツ
・味噌汁① たまねぎ、わかめ
・味噌汁② とうふ、わかめ
・味噌汁③ とうふ、大根
・味噌汁④ キャベツ、たまねぎ etc
・すましじる 豆腐、たまご、わかめとか。
例えばの組み合わせですが
①たまごちらし、味噌汁、塩唐揚げやとり天
②麻婆豆腐丼、ワカメスープ
③チキン南蛮、キャベツそえて、味噌汁、わかめナムル
④塩唐揚げ、キャベツそえて、味噌汁、にんじんしりしり
⑤チキンのペペロンチーノ、スパニッシュオムレツ、コンソメスープ
⑥キーマカレー、大根サラダ
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