はじめてのママリ🔰
腸内の悪玉菌でしょうか😮？
それともLDLコレステロール(悪玉コレステロール)でしょうか？
うちの旦那はLDLコレステロールが多いと診断されたので、調味料を減塩のものにして、なるべく出汁やレモン汁等で味を整えるようにしました！
腸内の悪玉菌も海藻やキノコは効くと思いますので、長くなりますが参考までに😌
海藻↓
・海藻サラダ
・わかめときゅうりの中華和え
・わかめと長芋の和物
・ひじきの煮物
・ひじきとアボカドの和物
・塩昆布白菜(塩昆布＋葉物野菜)
きのこ↓
・きのこのニンニクオリーブ炒め
・しいたけの肉詰め
・きのこのチーズ焼き
・減塩なめたけ
・きのこのマリネ
・きのこの炒め物orきのこ餡(野菜や肉類、ノンオイルツナと)
大豆製品↓
・冷奴(鰹節orピリ辛ダレ)
・鶏ひき肉の麻婆豆腐
・豆乳スープ
・豆腐グラタン
・厚揚げのチーズ焼き
・厚揚げの餡掛け
・厚揚げのみぞれ煮
魚↓
・海鮮丼(醤油orユッケダレ)
・魚のムニエル
・焼き魚
・魚の煮付け
・薄味ちゃんちゃん焼き
・ツナと卵のふんわり炒め
・ツナサラダ
とりあえずめんどくさい時は魚の缶詰を野菜と和えて出してます笑
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