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みさ
サプリ・健康

体力がなくて疲れやすい方へのアドバイスをお願いします。

まだ二十代後半なのに体力なさすぎます。
今毎日電車通勤なんですが駅の階段上り下りするだけで息切れますし痩せたいから筋トレしようとしてもすぐに疲れるのでやめてしまいます…
子供を抱っこするだけでもしんどいです…
中学時代はバレーボールしていて高校時代はバドミントンしていたのでその頃はそれなりに痩せてましたが高校卒業したくらいで運動を全くしなくなり今はぽっちゃりで体脂肪率も30以上あります…
どうしたら体力つきますか？

コメント

ます

運動を継続するに限ります。

まずは3分。できたら5分と少しずつでも増やしていって体力をつけます。

内容ものを最初はストレッチ。それで１０〜１５分続けられるようなら５分筋トレ5分ストレッチなど強度を高めます。

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