ままリ
大人の食べる量の1/3くらいかなと思います！足りなさそうだったらおかわりあげて調節してました！
ぽぅ🕊️
朝⇒パン1個、ヨーグルト(ゼリー)、フルーツ、チーズ
昼⇒だいたいグラタン、どんぶりとか1品もの、デザート
おやつ⇒お菓子、ドーナツ
晩⇒ご飯物、おかず、副菜、デザート
って感じです！
質問の答えと違うかったらすみません🙇♀️
はじめてのママリ🔰
朝だと食パン8枚切り耳なしで1枚とプチトマト1個と他茹で野菜10ｇ程で苺なら大きめの1個バナナなら半分とアンパンマンのパッケージのチーズ2個
昼はうどん75ｇ野菜とスープで80ｇのもの
夜は白米85ｇ野菜40〜50ｇタンパク質30ｇ
それで足りなければ足すってかんじです❕
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