コメント
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
35ｇくらいかと！
わたしも糖質制限して2週間で4キロ落としたことあります💪
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35ｇくらいかと！
わたしも糖質制限して2週間で4キロ落としたことあります💪
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はじめてのママリ🔰
白米は一日何g食べていんでしょうか?
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うちは最初体脂肪率22%切るまでは完全に糖質カットして
22%切ってからは
朝と昼に各１食お米100gかさつまいも100gにしてました！
はじめてのママリ🔰
完全にカットしたらイライラしそうなので、朝昼100ずつなら食べていんでしょうか⁈
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慣れるまではイライラしてしまいますね😣💦
朝昼に100ずつなら大丈夫ですよ！
はじめてのママリ🔰
糖質制限って炭水化物を制限すればいんですかね？
もちろんお菓子ジュースは絶対食べたり飲まないですが😫
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
糖質制限は炭水化物以外にも、
じゃがいも、トマトなど糖を含むものになるので
完璧にやろうとするとかなりしんどいかと思います💦
はじめてのママリ🔰
それはなかなか厳しいですね😩
とりあえず朝昼100gにして、パン麺お菓子ジュースは辞めたら痩せますよね🫣
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
痩せるには痩せますけど
綺麗な痩せ方では無いので
できるなら筋トレを少しでも取り入れた方がスッキリ綺麗になりますよ！
はじめてのママリ🔰
筋トレ何したらいいですか⁈
子供3人いて筋トレする時間があればしたいです😶
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
SHEINで買ったのですがお尻と太ももをスッキリさせたいなら、
このバンドを両足の膝下くらいに通し、
おしりと膝が並行になるくらいまで腰を落とし
左右3歩ずつカニ歩き
これを往復10回を2〜3セットです！
ポイントはバンドが緩くならないようにカニ歩きすることで、
腰の高さもなるべくそのままで動くことですね！
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
強度をあげるなら膝上まで通して筋トレです！
腰を落とした時に、膝がつま先から出ない程度に足を広げてくださいね！