感情を引きずらない方法を知りたいです。気持ちの切り替えが苦手で、イライラや後悔が続きます。上手な切り替え方を教えてください。

言い方の反省は、もう後戻り出来ないから掘り返すのはやめよう……と思ってインスタのリール流し見して脳から消し去っておきます🧠
旦那の態度にイライラは、「ああ、こんな時でも旦那と住んでる私すげ〜」と心の中で褒めて褒めて褒めまくってシャワー浴びて切り替えます。
子供との喧嘩は、年齢にもよるかもしれませんが謝った時点でハグしてます。
私も娘も切り替えが下手なので、「気持ち切り替えぎゅー」という名のハグをよくしてます。

• 3月1日