人の不幸を敏感に感じすぎて自分も病んでしまう方いますか？落ち込んでると感じることも。改善策を教えてください。

そこまでじゃないんですが、私も共感しやすいところがあります‪‪💦‬
この前の能登半島地震も凄い落ち込んでしまい、大変な思いをしている人がいるのに、こんな平然と生活していていいのだろうか…と罪悪感が出てきたりしました😵‍💫
テレビのニュースで子供の事件や事故も凄い落ち込みます…。
このままでは生活に支障が出てしまうので、なるべくそういう情報はシャットアウトし、気が紛れるように全然関係ないことをやったりするようにしています😣
落ち込んだ時は、自分と他人をしっかり線引きするイメージをしたり、どうしてこんなに落ち込むのか冷静に考えて、今はホルモンの影響だったんだなと納得すると少し気持ちが落ち着いたりします🙌
あとはママリとかで、不安な気持ちを表出したりして、書き出すだけでもスッキリしたりします‪‪💦‬
お辛いですよね😭
少しでも参考になったら嬉しいです🍀

• 2月28日