ココロ・悩み

途中覚醒で睡眠に悩んでいます。日中は忙しく、夜中に何度も目が覚めます。改善策を教えてください。

自分の話です。
妊娠されていない方で途中覚醒の方いますか❓
最近、ずっと夜同じ時間に起きてしまい、そこからなかなか寝付けません。

私のルーティンは

18時に子どもとお風呂
19時前にご飯
21時半ごろ子ども一緒に就寝
2時ごろに途中覚醒

こんな感じです。

途中覚醒を治した方いますか❓
日中はパートで6時間働き、夕方は子どもたちの習い事の送迎でバタバタです。

改善点などあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

• 習い事
• お風呂
• 妊娠
• パート
• ご飯