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産後3ヶ月です。完母です。白斑ができそうなんですが母乳量増やしたくな…

産後3ヶ月です。完母です。白斑ができそうなんですが母乳量増やしたくないです。
どうしたらいいですか💦?

夜は7~8時間くらいまとめて寝るようになりました。
母乳が多めなのか、夜間の授乳回数が減っても2~3時間後には胸がパンパンになってつらかったので搾乳していたのですが、それでは母乳が増える一方だと思い最近は冷やすか、圧抜き程度にして2週間たちました。しこりはないんですが、今朝小さな白斑が出来ていて、1日いつも通りの授乳をして少し薄くなったような程度です。やっぱ吸ってもらったり、自分で搾乳して予防するしかないのでしょうか💦

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