サプリ・健康
30後半で体重増加が気になる。外出はしているが代謝が気になる。運動や食事改善で解決できるか。筋力不足も懸念。原因は座り仕事や年齢による代謝低下か。
30後半の2〜3年で5kgほど増えました😱毎日外出はしてますが代謝のせい？改善法は有酸素運動しかないですか？
結婚してから1年半くらいはパートしてましたが、
恐らくそのくらいから？すでに蓄積されてました
座り仕事でした💻
(結婚前は、立ち仕事7〜8hrでした🙆♀️)
いまは働いてない期間が既に1年半経過してて
毎日、最低でもスーパーに出かけたり(2〜3000歩)
クリニック🏥の日は電車なので
少なくともブラブラお店見てくるので
6〜7000歩きはしてるんです。
なのに、体重増えます！😅😅
50kg代に突入していて、、、怖いです
もともと筋力ない体質らしいです。
(以前、ジムで言われた)
体幹鍛えたら良いとかも言われましたが。
日頃、毎日外には出るけど
家で座ってたりダラダラ姿勢が多いので
それが1〜2年だとやはり立ち仕事に比べたら
筋力落ちるし
そー言うのが原因でしょうか？😩😩
年齢とともに代謝が落ちるのも良く耳にします。
夕食ガツがつ食べたりもしてなくて
食べるとき、あまり食べない時は
その日によります。
私だけ、野菜や胸肉少し🥦、魚🐟しか食べず
心掛けたら変わりますかね？🥲🥲
(白ごはん、パン類、肉は控える)
- はじめてのママリ🔰
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