あき
私は食事制限➕１時間散歩してました！
ます
お子さん1人なら、ベビーカーに乗せてまずは外に出ることですね。
外に出れば買い食いしない限り食べません。
私は1人目の時最高で1週間の合計が50kmって時もありました。
今は2人になってそういう頻度・距離の散歩はできませんが電動自転車時速20キロ平均くらいの運動量で40分かけて公園行ったりしてます。
私も164センチ弱です。
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