コメント
がるぼー
身体が大切なので無理しない方がいいです。
私も産後のフォーマルが入らなくて、フックに輪ゴムつけて上の服で隠せるように改装しましたよ。
痩せたいなら食べ物改善がおすすめです。運動はまだダメージが大きいのでしんどいと思います。
血糖値の上がりにくい野菜中心に少量の白米を食べると結構なスピードで痩せていきますよ。
ます
まずは生活習慣を整えることですね。
おっしゃる感じだと２人以上の子育てをこれから始める感じだと思うので２人以上の子供ありきでの生活習慣です。
その中で子供育ててたらそれなりに食事もバランスよく取る心がえると思うのでそれば絶対にキープ。今までおざなりだったならこれを機に食事バランスを考える。
それを適量に。
無駄に食べない。（間食NGというわけではなく、「なんとなく」とか「むしゃくしゃするから」というような食べ方はしないということです）
こまめに動く。
適宜ストレッチなどして血行を良くする。私は参考次の日からふくらはぎとか上半身のストレッチはしてました。
それらだけは今すぐにでもできますよ！
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はじめてのママリ🔰
食事バランスを気にしたりストレッチはやっているのですが…まぁちょっと痩せたらいいかくらいで取り組もうと思います😅ありがとうございます😊
- 1月15日
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ます
そうしたらストレッチの強度を少し高めるといいです。
伸ばしている筋肉の反対は筋収縮が起こっているのでゆるーーーい筋トレ効果は得られます。
例えば腰のストレッチをしている時は腹筋は縮まっている。
この原理を使って気になるところが縮むようストレッチしてみてください。
もうちょっというと
ストレッチでも筋収縮が起こる『伸ばされた筋肉は元の長さに戻る』という理屈でエネルギー消費するしますのでしっかり意識すれば筋トレほどでなくてもエネル消費します。- 1月15日
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ます
頑張ってください👍
- 1月15日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😊さっそく意識してやってみます！！！
- 1月15日
はじめてのママリ🔰
野菜中心意識してみます🙏