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寝る前にいつも200ぐらいのミルクを飲んでます。そろそろ寝る前のミルク…

寝る前にいつも200ぐらいのミルクを飲んでます。
そろそろ寝る前のミルクを辞めようと思ってるのですが、
麦茶白湯などに変えるにあたって、どのぐらい飲ませたらいいのでしょうか？

お風呂上がりに麦茶を20から30ぐらいはストローマグで飲んでくれてます。
これだけでは、足りないですよね？

皆さんどうだったか教えて下さると助かります。

• ミルク
• お風呂
• 白湯
• ストローマグ
• 麦茶