コメント
ます
手っ取り早くやるなら
デュークさんのディープブレス
をやると良いかと思います。
簡単に言えば
シルエットを変えたければインナーマッスル、外から見る見た目（割れた腹筋などのカット）を変えたいならアウターマッスル
です。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
調べてみます😊