コメント
nammy
ゴボウたっぷりのきんぴらや、レンコンのはさみ揚げ(焼き)などは私は効果てきめんでした👏
ばっち～ﾏﾏ
基本的な考えとして、暖めるのと
のの字マッサージですかね！
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まやん
お返事ありがとうございます！
のの字マッサージなんですが、力加減に迷います･･･。。- 3月1日
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ばっち～ﾏﾏ
力入れなくて良いと思います！
腸の走行にそってなぞるから動きが
よくなるってもんなので、押したりとか
しないで、さする程度で大丈夫だと
思いますよ！- 3月2日
あんぬ
オリーブオイル良いですよ！ティースプーン一杯そのまま飲んでも良いですし、私は野菜にかけたり、お味噌汁に入れたりします😊テレビでもやってましたが、干し柿にオリーブオイルかけて食べるのも便秘に効きます👍
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まやん
お返事ありがとうございます！
オリーブオイルですね！
今夜寝る前にティースプーンで飲んでみます🙋- 3月1日
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H mama
いきなりすみませんm(._.*)m
オリーブオイルは夜よりも
腸が活発な朝にティースプーン1杯
飲むほうが効果的ですよ(*˙︶˙*)- 3月3日
ぽん
同じく、便秘で悩まされてます〜💦
私の場合、食物繊維では便秘は解消されなかったので、ヤクルトやヨーグルトから乳酸菌を摂るようにすると毎日便意があるようになり、少しずつですが排泄できるようになりました！！
スッキリとドバッと出ることはないですが、出ないよりは全然マシで楽です（笑）
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まやん
お返事ありがとうございます！
同じお悩み心強いです😭
私も食物繊維きかなかったので、ヨーグルトに切り替えて、さっきヤクルトも買ってきました💧
欲を言えばスッキリしたいですよね(笑)- 3月1日
えーなん
ルイボスティーか杜仲茶をホットで1日1リットルぐらい飲むと出ることがありますけどねー！
効く時は効くけど、効かない時は効きません(^^;;
あとみかんが意外にもいいって聞きました！
人によって繊維が足りない便秘と水分が足りない便秘とかタイプが違うらしいですよ！
あと私の場合は運動不足もあるので買い物とか出ると出やすかったりしますねー！
あとなぜか小さい頃から本屋さんに行くと大きい方したくなる（笑）
香りなんですかね？笑
最近はめっきり酸化マグネシウム頼りです(^^;;
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まやん
お返事ありがとうございます！
ルイボスティーは味が好きなので妊娠前からよく飲んでました🙋
だから効かないんですかね(´•ω•̥`)
私もデスクワークで運動不足なのでお休みの日に歩いたりするしかないのかなー･･･
本屋さんは香りって言いますね！笑
やはりマグネシウムですか･･･
私も絶対次処方してもらいます😭- 3月1日
@ukiii
便秘辛いですよね😨
私が助産師さんに教えてもらった方法だと、
①トイレでいつも通り座り、少し前かがみになって、お尻の穴に力を入れたり緩めたりを繰り返します！
②トイレに座ったまま、かかとを上げ下げします！
これをすると便を出す時に固まっている筋肉がほぐれて出やすくなると聞きました🙋
実際、私も出やすくなった気がします😋
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まやん
お返事ありがとうございます！
かかとを上げ下げ！初めて聞きました！
トイレに行った時の習慣にしてみます🙋- 3月1日
まし
朝グリーンスムージー飲むと私はでます☻
あとはレモン水に塩をひとつまみ入れたものを食事と一緒に多めに飲むようにすると、でやすくなりますよ(^^)
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まし
食物繊維も水溶性と不水溶性があり、不水溶性はゴボウやバナナです。
便秘に効くとされていますが、不水溶性のものは便の量を増やして、人によっては余計に詰まらせる場合もありますので注意が必要ですよ☻- 3月1日
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まやん
お返事ありがとうございます！
レモン水は知りませんでした🙋
あと最近1日3本くらいバナナ食べてるのですが、もしかすると逆効果かもしれないんですね･･･
ちょっとバナナおやすみしてみようかな･･･
ありがとうございます♡- 3月1日
退会ユーザー
私も便秘で悩まされ
食でいろいろ試してみても出たり
出なかったりでした💦
最近散歩をする様にしたら
少しですが毎日出るように
なってきましたよ☺
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まやん
お返事ありがとうございます！
どれくらい歩いてますか？
私は会社の行き帰りなのくらいなので
せいぜい1日3kmくらいです(´•ω•̥`)- 3月1日
skymama
私も便秘で検診前困って
ネット検索しまくった一人です。
もちろん繊維質の野菜、ヨーグルト、オリゴ糖試しましたがだめでした。
ミネラルウォーターの硬水が良いとあったので(海外の水)
コントレックスは、飲みにくいとあったので
エビアン、クリスタルガイザー、ボルビックなどの硬水を水分補給にのんでみたところ便秘解消しました。
１日トータル1リットル以上は飲んでいたと思います。寝る前と寝起きには欠かさず多めに。
よく考えてみたら、病院で処方してくれる薬が酸化マグネシウム、マグミットなのでマグネシウムだったんだ！だからマグネシウムの多い硬水で解消できたのかな？と自己満足ですけどまだお試しされてないようならぜひ！
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まやん
お返事ありがとうございます！
硬水がとても苦手なのですが･･･
今日ついにコントレックスに手を伸ばしました！
skymamaさんは硬水で解消されたんですね♡
私も明日の朝に期待してみます🙋- 3月1日
🍓(20)
毎朝のヨーグルトで改善
されました(´..-ㅿ-..`)❤
りこ
みかんを外側の皮をむいて丸ごと1日3〜5個食べてました^^;
繊維と水分も摂れて、ビタミンCは大量にとるとおなかが緩くなりやすいので良かったのかもです( ´ ▽ ` )
あと、繊維ばかり摂っててもパサパサなので、油分も案外大事です。
便秘ってイヤですよね^^;
PPPP
朝ごはんをパンじゃなくてご飯にする。
カレーを食べる。
キシリトールガムを5粒一気に噛む。20分くらい。
妊婦でも飲める整腸剤に頼る。
私の場合、このどれかで出ます。
退会ユーザー
●ストーブの上にみかんを置いて焼きみかん！
●お湯の中に梅と生姜を入れて飲む！
●つま先立ちで五分間！
これ三つやったら出ましたw
まやん
お返事ありがとうございます！
きんぴら好きなの今3日続けて食べてるのですが未だ効果なく(´•ω•̥`)
レンコンのはさみ揚げ美味しそうです♡←
レンコンも試してみます💪