1番効果のあったダイエット法はなんですか？🥺何キロから何キロにどのくらいの期間でなりましたか？

ジム通い→週2で通って筋トレとランニングマシンで55キロから50キロまで痩せました。
半年以上1年未満くらいだったと思います。
体重だけでなくて、筋肉がついて姿勢が良くなったのでおすすめなんですが、当時独身で暇だったから通えたんだと思います😂

あすけん→1ヶ月に1キロペースで痩せました。
53キロから49キロまで痩せて、少し戻って今50キロです。

• 11月12日

食事制限をして半年で54キロから46キロまで落とせました。
一日3食で、毎食野菜から食べる、タンパク質をとる、炭水化物は最後に食べる（炭水化物抜かない）、料理に油や砂糖を使わない、水を一日2リットル飲む、を意識しました。
料理がめんどくさいので、いつも冷凍ブロッコリーや味付けめかぶ、レンチンのササミや鶏胸肉や豆腐や納豆、白米の代わりにオートミールを食べてました。
小腹が空いた時もブロッコリーとかササミを齧ってました。
これから寒くなるので、野菜きのこたっぷりスープの作り置きもおすすめです！
あと、毎日これだとしんどいので、週2でチートデイにしてました。

• 11月13日

5:00から5:30の間に起きて、軽いエア縄跳び20分、有酸素30分、犬の散歩朝晩30分ずつやって半年くらいで10キロ落ちましたよー！
今も継続で体重減っています！

• 11月14日